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春季运动
春回大地， 万物复苏， 正是锻炼身体的大好时机。 家长可以带着孩子一起， 多做做户外运动。 这份运动小贴士请查收！ 运动指南 世界卫生组织研究证实，儿童的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
抓住春季黄金生长月，让孩子进行科学的体育锻炼，能让孩子长得高、长得强壮。
坚持科学运动可让孩子们形成与维持健康的肌肉骨骼组织，促进生长发育，增强体质和免疫力，预防疾病；还可以愉悦心情，增进心理健康，有益于大脑发育。
锻炼项目
家长要根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣，选择适宜的运动项目。要循序渐进，切不可急于求成。
跳跃性运动 对于孩子来说，春季锻炼最好的选择莫过于跳跃性运动，如跳绳、跳高、跳远、跳皮筋等项目。
拉伸类运动
骨骼的发育需要一定纵向的压力，游泳、引体向上、伸展体操、健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操等拉伸类运动能牵拉幼儿肌肉和韧带，刺激软骨增生，促进脊柱和四肢骨骼的发育。
全身性运动
打篮球（拍篮球）、踢足球、打排球和划船等全身运动有助于增强幼儿心肺功能，促进血液循环。 此外，日常生活中应注意坐、立、行姿势，保持脊柱挺直，预防脊柱侧弯的发生，这对于长高也同样重要。
运动环节
一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。
准备活动又称热身活动，是指主要体育活动开始前小强度的身体练习，时间一般为5~10分钟。通过快走慢跑等，使身体各器官系统“预热”，提前进入工作状态。还可以做些柔韧性拉伸练习，增加关节活动度，提高肌肉弹性，预防运动损伤。
正式活动是指主要体育活动。比如快走、慢跑、跳绳、单脚跳、双脚跳、打篮球、打排球及游泳等有氧运动，以及引体向上、跳远、跑步及跳高等无氧运动，持续时间一般为30~60分钟。
整理活动是在主要体育活动完成后进行的适度放松活动，能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5~10分钟，活动内容与准备活动相近，包括慢走、慢跑等小强度的运动和各种拉伸练习。
注意事项 1.保证睡眠充足，睡眠不足者不适合运动。 春天到了, 快和孩子们一起, 运动锻炼吧! 一起收获强健体魄, 共同开启美好明天！
2.运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等，不宜空腹运动。
3.极端天气不适合户外运动，如寒冷、大风、雾霾等。
4.跑步之前做一些拉伸动作，开始跑时速度不要过快，慢慢调整。
5.运动结束后，不要马上停下来，应该做一些拉伸放松活动。同时，也要看运动后身体的疲劳感是不是可控。评估运动后身体的状态，决定下一次选择什么样的运动方式、运动量和运动时间。
