运动不仅是孩子增强体质的重要形式，更能促进幼儿骨骼发育，是孩子健康成长的重要组成部分，《3-6岁儿童学习与发展指南》中也建议：“开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动， 如走、跑、跳、攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。”为了进一步激发孩子运动的积极性，在家可以远离手机电视，使孩子们在家也能快乐健康地成长，迎接第十四个全国“全民健身日”，宝贝们和家长一起制定运动计划，在运动中传递健康、在互动中感受亲情、在合作中体现快乐！跟随镜头去看看孩子们的精彩瞬间吧！

一、全民健身日 萌娃动起来

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

既是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

二、运动计划DIY

暑假生活丰富多彩，宝贝们认真策划和讨论暑假期间的安排，并结合自身的生活节奏和兴趣爱好，用图画的形式，用心绘制专属的暑假运动计划清单。

三、准备活动

活动前的热身是十分重要的，充分的热身可以让我们在运动中有更好的表现，也可以保护我们的身体哦！

背部伸展。

动作解说：两手手指交叉握住，并且尽量往前伸，重复做几次后，可以感觉到肩膀和背部的伸展。

腰部伸展。

动作解说：两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。 这个动作须保持15秒, 而且做的时候一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。

胸部运动。

动作解说：双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，会感到肩膀与胸部的伸展。

拉小腿肌。

拉伸大腿内侧。

动作解说：蹲下后左脚伸直进行拉伸，左右交替，双手交叉在胸前。

四、看我玩球新技能

球类运动你都玩过哪些呢？是拍着玩？抛接着玩？还是传着玩呢？看孩子们笑着、玩着、锻炼着，不知不觉小身体变得更加有能量。

五、我与水的约定

夏日里孩子们最爱的运动是什么呢？

当然是游泳啦！游泳既能锻炼身体，又能玩水，还有什么比游泳更棒的呢！

游泳安全警示“四不去”。

1.没有大人的陪同不去游泳。

2.不去陌生的水域游泳。

3.不擅自与朋友结伴去游泳。

4.未经老师和家长同意不去游泳。

自救的方法。

1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

3.身体下沉时，可将手掌向下压。

4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

六、我与轮子的故事

自行车、滑板、轮滑，这个暑假我又掌握了一项新技能！

七、我是运动全能

保持健康的身体，离不开运动，跑步、跳绳、舞蹈、单杠……让我们一起挥洒汗水。

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利，孩子们将继续每天运动锻炼身体，争做运动小达人！

八、绘本中的运动

孩子们，其实在绘本中还有许多关于运动的故事呢，我们一起去看一看吧！

绘本讲的是动物王国的动物们也参加了人类举办的奥运会。人们从震惊意外到接纳帮助，到为他们加油助威。比赛中发生了很多有趣的事情……直到奥运会闭幕，人类和动物互相祝贺、互相鼓励，并成为了朋友。

这本绘本的精妙之处在于所有的运动都是由不同的动物用可爱幽默的方式呈现出来，特别容易吸引宝宝的注意力和好奇心。比如撑杆跳打破世界纪录的长颈鹿女士，表演艺术体操的火烈鸟，扔标枪的八爪鱼；参加跳远比赛的企鹅。和孩子一起亲子共读的时候，大人会发“哇”的惊喜声，原来运动的种类如此丰富，我们有更多的选择可以去尝试，一起感受运动带来的美妙。

这本《跳绳去》中的动物们，都非常喜欢跳绳，甚至跳得都忘了自己的本职工作了，但最后他们又都回归自己的日常生活中去。作者希望大家从这个看似简单的故事中，琢磨出一些意味来，比如和谐、比如劳逸结合、又比如每个人都有自己的兴趣爱好，不必强求一致等等。

九、温馨提示

运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。

运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，不要剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

高质量的亲子陪伴可加强亲子互动，密切孩子和家长的感情，增强自信心，给孩子树立正确的价值观。有助于提高儿童心理健康水平，使儿童有自信、做事情更有效率。

家庭运动的开展不仅有利于孩子生长发育和各方面能力的提高，对于抵抗病毒也有非常重要的意义，倡导每个家庭每日进行家庭运动，在有限空间里玩出无限快乐与健康！